Blog

Ayurveda’da “Ama”; sindirim ateşinin zayıflaması sonucunda yeterince dönüştürülemediği kabul edilen gıda, duygu ve düşünce artıklarını anlatan geleneksel bir kavramdır. Ebru Şinik bu yazıda Ama belirtilerini, fiziksel ve duygusal sindirim arasındaki …

Beynimiz ile enterik sinir sistemimiz, yani bağırsaklarımızdaki kapsamlı sinir ağı, birbirleriyle sürekli iletişim halindedir. Stresin karnımıza kramp olarak yansıması, heyecanlandığımızda “karnımızda kelebekler uçuşması” veya yoğun dönemlerde bağırs…

Ayurveda’da “Ne yersen, O’sun” sözü yerine, “Neyi sindirebiliyorsan, O’sun” yaklaşımı esastır. Sindirim sistemimizin dengesi yalnızca besinlerden yararlanma kapasitemizi değil; bağışıklığımızı, enerjimizi, zihinsel berraklığımızı ve duygu durumumuzu …

Günün büyük bölümünü masa başında geçiriyorsanız omurga sağlığınızı yalnızca dik oturmaya çalışarak değil; ayaklarınızı destekleyerek, çalışma alanınızı bedeninize göre düzenleyerek ve uzun oturma sürelerini hareketle bölerek koruyabilirsiniz. Ebru Ş…

Omurga sağlığı, bütünsel iyilik halimizin önemli belirleyicilerindendir. Dik oturmak bedeni katı biçimde tutmak değil; omurganın doğal kıvrımlarını koruyan, nefesi kısıtlamayan, rahat ve hareketli bir duruş geliştirmektir. Ebru Şinik bu yazıda çocukl…

Karaciğerimizi nasıl sağlıklı tutabiliriz? Bunun özel bir yöntemi var mıdır? Sağlıklı yaşam tek bir besine bağlı değildir; ancak tam mevsiminde tüketilen enginar, lif ve bitkisel bileşenler bakımından zengin yapısıyla dengeli beslenmenin en değerli b…

Sağlıklı ve iyi yaş almak için bedenimizi her gün düzenli olarak hareket ettirmek büyük önem taşır. Hareket; kaslarımızı, kemiklerimizi, kalp-damar sistemimizi ve zihinsel canlılığımızı destekler. Atalarımızın söylediği gibi: “İşleyen demir ışıldar.”

Gün boyunca masamda iki termos bulunur: Birinde Ayurvedik Detoks Çayım, diğerinde ise dilimi yakmayacak sıcaklıkta su vardır. Sıcak su tek başına zayıflatan bir yöntem değildir; ancak yeterli sıvı tüketimini kolaylaştırması, kalorili içeceklerin yeri…

Ağzınızı kullanmadığınız zamanlarda dil ucunun üst ön dişlerin hemen arkasındaki damağa rahatça temas etmesi, doğal dil dinlenme pozisyonlarından biridir. Ebru Şinik bu yazıda “ateş noktası” olarak öğrendiği bu konumu, kendi deneyimini ve Yoga ile Ta…

Ebru Şinik, Sri Lanka’daki geleneksel bir Ayurveda merkezinde yaşadığı dokuz günlük Panchakarma deneyimini; doktor konsültasyonları, Abhyanga masajları, bitkisel terapiler, özel beslenme programı ve kişisel gözlemleriyle ayrıntılı biçimde anlatıyor.