Blog

Wellbeing ve wellness kavramları arasındaki farkı, küresel sağlıklı yaşam trendlerini ve yapay zekanın kişiselleştirilmiş wellbeing uygulamalarındaki rolünü Ebru Şinik’in bütünsel bakış açısıyla keşfedin.

Sağlıklı ve iyi yaş almak için bedenimizi her gün düzenli olarak hareket ettirmek büyük önem taşır. Hareket; kaslarımızı, kemiklerimizi, kalp-damar sistemimizi ve zihinsel canlılığımızı destekler. Atalarımızın söylediği gibi: “İşleyen demir ışıldar.”

Düzensiz ve yetersiz uyku; bağışıklık sistemini, zihinsel performansı, duygu durumunu ve bedenin doğal yenilenme süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinde yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde uyumak ve geceyi din…

Well-Aging, yani sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinin temel gerekliliklerinden biri dengeli ve düzenli bir uyku ritmidir. Yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak ve yaşam biçimimizi bedenimizin biyolojik saatiyle uyumlu hale getirm…

Stres yönetimi amacıyla uygulanan nefes teknikleri bedeni zorlamamalı ve kişiyi nefes nefese bırakmamalıdır. Çok derin, hızlı veya sık nefes almak kandaki karbondioksit düzeyinin düşmesine ve hiperventilasyon belirtilerine yol açabilir. Güvenli bir n…

Sağlık için güneşlenme zamanı, UVB ışınlarının dünya yüzeyine daha dik ulaştığı saatlere, mevsime ve bulunduğunuz coğrafyaya göre değişir. Güneşten bilinçli biçimde faydalanırken cildin doğal bakımını destekleyen Ayurvedik yağlardan ve geleneksel tar…

Sağlıklı beslenmek önemli olsa da kronik stres yönetilmediğinde bedenin fizyolojik dengesi ve yaş alma süreci olumsuz etkilenebilir. Sağlıklı ve güzel yaş almak için kaliteli uyku, düzenli hareket, dengeli beslenme, kontrollü nefes teknikleri ve medi…

Nobel ödüllü bilim insanı Elizabeth Blackburn’ün telomerler ve telomeraz üzerine yaptığı öncü çalışmalar, hücresel yaşlanmaya bakışımızı değiştirdi. Uyku, hareket, beslenme, stres yönetimi ve meditasyonu bir araya getiren bütünsel yaşam tarzının telo…

Meditasyon, stres yönetimi ve yaşam tarzı değişiklikleri; telomer sağlığını, biyolojik yaşlanmayı ve well-aging sürecini destekleyebilir.