Bireysel ve kurumsal çalışmalarında kadim yaşam bilgilerini güncel bilimsel yaklaşımlarla bir araya getirerek günlük hayata uygulanabilir rutinlere dönüştürür.

Yükselen Çağ Wellbeing Akademi ile Daily Wellbeing markasının kurucusu, Wellbeing Derneği’nin ise Kurucu Yönetim Kurulu Başkanıdır. Bireysel ve kurumsal çalışmalarında kadim yaşam bilgilerini güncel bilimsel yaklaşımlarla bir araya getirerek günlük hayata uygulanabilir rutinlere dönüştürür.

Ebru Şinik’in çalışmaları dört temel uzmanlık alanında yoğunlaşır: epigenetik farkındalık, stres yönetimi ve sinir sistemi dengesi, sürdürülebilir performans ve kurumsal wellbeing.

Çalışmalarında nefes teknikleri, meditasyon, bedensel farkındalık, sirkadiyen ritim, günlük rutin tasarımı, beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını bütünsel bir yaklaşımla bir araya getirir.

“İyi Ol, Mutlu Ol” yaklaşımı, sağlığı yalnızca hastalığın bulunmaması olarak değerlendirmez. Fiziksel sağlıkla birlikte zihinsel berraklık, duygusal denge, yaşam enerjisi, sosyal bağlar ve kişinin yaşamıyla kurduğu anlam ilişkisini de wellbeing kavramının bir parçası olarak görür.

Bu yaklaşım; uyku, beslenme, nefes, hareket, meditasyon, stres yönetimi ve günlük yaşam alışkanlıkları konusunda daha bilinçli seçimler yapmayı destekler.

Ebru Şinik; eğitim, günlük yaşam ürünleri ve toplumsal etki çalışmalarını birbirini tamamlayan üç yapı üzerinden yürütür:

• Yükselen Çağ Wellbeing Akademi: Wellbeing, Ayurveda, nefes, meditasyon ve sağlıklı yaş alma alanlarında profesyonel eğitim ve sertifika programları sunar.
• Daily Wellbeing: Ayurveda temelli günlük yaşam rutinlerini destekleyen ürünler ve uygulama araçları geliştirir.
• Wellbeing Derneği: Toplumsal wellbeing bilincini geliştirmeyi, farkındalık çalışmalarını yaygınlaştırmayı ve bu alandaki uzmanlar arasında dayanışma oluşturmayı amaçlar.

Bu üç yapı; eğitim, günlük uygulama ve toplumsal fayda alanlarını bir araya getiren bütünsel bir wellbeing ekosistemi oluşturur.

Bu ifade, genetik yatkınlıkların yaşamımız üzerinde etkili olabileceğini; ancak çevresel koşulların ve yaşam tarzı seçimlerinin de genlerin nasıl ifade edildiği üzerinde rol oynayabildiğini anlatır.

Uyku düzeni, beslenme, fiziksel hareket, stres yönetimi, nefes alışkanlıkları ve sosyal çevre gibi faktörler epigenetik süreçlerle ilişkilidir. Genetik yatkınlık değiştirilemese bile günlük yaşam biçimi, sağlık ve yaşam kalitesini destekleyen önemli bir alan sunar.

Ayurveda, kökeni Hindistan’a dayanan kadim ve bütünsel bir yaşam bilimidir. Kişinin bireysel yapısını, mevsimleri, günün doğal ritmini, beslenme biçimini ve günlük alışkanlıklarını birlikte değerlendirir.

Ebru Şinik’in yaklaşımında Ayurveda; sirkadiyen ritim, epigenetik, nefes, meditasyon ve çağdaş yaşam bilgileriyle birlikte ele alınır. Amaç, kadim bilgileri karmaşık kurallar halinde değil, modern yaşam içinde sürdürülebilir günlük rutinler olarak uygulayabilmektir.

Ayurveda’da insanın fiziksel, zihinsel ve duygusal özellikleri Vata, Pitta ve Kapha olarak adlandırılan üç temel düzenleyici ilke üzerinden değerlendirilir. Her birey bu üç yapının kendine özgü bir birleşimine sahiptir.

Dosha bilgisi; kişinin günlük rutinlerini, beslenme tercihlerini, uyku düzenini ve mevsimsel ihtiyaçlarını daha yakından tanımasına yardımcı olan bir öz farkındalık aracıdır. Ayurvedik bünye testleri genel bir başlangıç sağlayabilir; ayrıntılı değerlendirmeler ise alanında eğitimli bir uzmanla yapılmalıdır.

Günlük yaşamda sağlıklı solunumun temelinde nefesi mümkün olduğunca burundan, sessiz, yumuşak ve zorlamadan alıp vermek yer alır. Burun; solunan havanın filtrelenmesine, nemlendirilmesine ve vücut sıcaklığına yaklaştırılmasına yardımcı olur.

Nefes çalışmaları sırasında amaç mümkün olduğunca fazla hava almak değil; nefesin ritmini, hızını ve bedendeki hareketini fark ederek daha dengeli bir solunum alışkanlığı geliştirmektir.

Yavaş, kontrollü ve farkındalıkla uygulanan nefes teknikleri, bedensel gevşemeyi ve kişinin stres tepkisini daha erken fark etmesini destekleyebilir. Düzenli uygulama, kişinin zihinsel olarak sakinleşmesine ve dikkatini yeniden toplamasına yardımcı olabilir.

Nefes uygulamaları tamamlayıcı bir wellbeing aracıdır; depresyon, anksiyete, solunum sistemi hastalıkları veya başka bir sağlık sorunu için tıbbi tanı ve tedavinin yerine kullanılmamalıdır.

Longevity yalnızca yaşam süresini uzatmayı değil, yaşam boyunca fiziksel kapasiteyi, zihinsel berraklığı, hareket kabiliyetini, bağımsızlığı ve yaşam kalitesini mümkün olduğunca korumayı hedefleyen bir yaklaşımdır.

Wellaging ise yaş almayı durdurmak yerine; bedeni, zihni ve günlük yaşamı destekleyen alışkanlıklarla daha dengeli, güçlü ve bilinçli yaş almayı ifade eder.

Ebru Şinik’in bütünsel yaklaşımında beslenme; uyku, hareket, nefes, stres yönetimi ve sirkadiyen ritimden bağımsız değerlendirilmez. Tek bir beslenme modelinin veya takviyenin herkes için uygun olduğu kabul edilmez.

Takviyeler; kişinin yaşı, sağlık geçmişi, kullandığı ilaçlar, beslenme düzeni ve gerekli olduğunda laboratuvar bulguları dikkate alınarak hekim veya ilgili sağlık uzmanının rehberliğinde değerlendirilmelidir.

Wellbeing uygulamalarının etkisi kişiden kişiye, seçilen rutine ve uygulama düzenine göre değişir. Bazı kişiler nefes veya meditasyon uygulamasının ardından kısa sürede sakinlik hissederken; uyku, enerji, beslenme ve stres yönetimiyle ilgili kalıcı değişimler daha uzun süreli ve düzenli uygulama gerektirebilir.

Önemli olan kısa sürede kusursuz bir rutin oluşturmak değil; küçük, uygulanabilir ve sürdürülebilir alışkanlıkları düzenli biçimde yaşamın parçası haline getirmektir.

Ebru Şinik; çalışma takvimi ve güncel uygunluğu doğrultusunda bütünsel yaşam, wellaging, Ayurvedik yaşam rutinleri ve iş-yaşam dengesi başlıklarında bireysel çalışmalar gerçekleştirebilir.

Danışmanlıkların kapsamı, süresi ve güncel uygunluğu hakkında bilgi almak için iletişim sayfası üzerinden başvuru yapılabilir.

Ebru Şinik’in kurumsal wellbeing çalışmaları; çalışanların stres yönetimi, doğru nefes, sinir sistemi dengesi, farkındalık, iş-yaşam dengesi, enerji yönetimi ve sürdürülebilir performans alanlarında desteklenmesini amaçlar.

Çalışmalar kurumun ihtiyacına göre aşağıdaki formatlarda tasarlanabilir:

• Wellbeing ve iş-yaşam dengesi odaklı keynote konuşmaları
• Nefes, meditasyon ve stres yönetimi atölyeleri
• Liderlik, enerji yönetimi ve karar kalitesi odaklı kurumsal offsite çalışmaları
• Fiziksel ve zihinsel wellbeing alışkanlıklarını destekleyen uzun dönemli uygulamalı programlar

Programların süresi ve içeriği; kurumun sektörü, çalışan profili, organizasyon yapısı ve hedefleri doğrultusunda özelleştirilir.

Ayrıntılı bilgi için Kurumsal Wellbeing sayfasını inceleyebilirsiniz.

Ebru Şinik, Yükselen Çağ Wellbeing Akademi bünyesindeki mesleki eğitim programlarında eğitmen ve program geliştirici olarak yer alır. Güncel programlar arasında:

• Wellbeing Uzmanlığı Sertifika Programı
• Biyointegratif Nefes Terapisti Sertifika Programı
• Longevity Rutinleri, Beslenmesi ve Takviyeleri Koçu Sertifika Programı

Program tarihleri, akademik kadro, müfredat, katılım koşulları ve sertifika bilgileri dönemsel olarak değişebileceğinden güncel bilgiler Yükselen Çağ Wellbeing Akademi web sitesinden takip edilmelidir.

Wellbeing Derneği; bireysel ve toplumsal wellbeing bilincini geliştirmeyi, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yaygınlaştırmayı ve bu alanda çalışan uzmanlar arasında bilgi ve dayanışma ağı oluşturmayı amaçlar.

Dernek; Wellbeing Konferansları, farkındalık projeleri, stres yönetimi çalışmaları, nefes ve meditasyon uygulamaları, sosyal sorumluluk faaliyetleri ve üyelerine yönelik sürekli gelişim programları düzenler.

“Yaşamına Hareket Kat” gibi çalışmalarla hareketin yalnızca kas sağlığı ve kilo kontrolü için değil; stres yönetimi, duygu durumu ve genel yaşam kalitesi için de önemine dikkat çeker.

Güncel faaliyetler Wellbeing Derneği web sitesinden takip edilebilir.

Ebru Şinik’in bütünsel yaşam, epigenetik, Ayurveda ve doğru nefes alanlarında kaleme aldığı başlıca kitapları şunlardır:

• Genleriniz Kaderiniz Değildir: Epigenetik, Ayurveda ve günlük yaşam alışkanlıklarını birlikte ele alan uygulamalı bir yaşam rehberidir.
• Nefeste Saklı Hayat: Doğru nefes, burun solunumu ve kadim nefes tekniklerini bilimsel bilgilerle birlikte anlatır.
• Ebru Şinik’ten Bütünsel Detoks Önerileri: Detoks kavramını yalnızca beslenmeyle sınırlamadan uyku, nefes, sindirim, zihinsel yükler ve günlük rutinlerle birlikte değerlendirir.

Wellbeing Ajandası; günlük yaşam alışkanlıklarının düzenli olarak takip edilmesine yardımcı olan uygulamalı bir yaşam rehberidir. Uyku, su tüketimi, nefes, hareket, beslenme, şükran ve kişisel farkındalık gibi alanların günlük olarak gözlemlenmesini destekler.

Ajanda, özellikle Genleriniz Kaderiniz Değildir kitabında anlatılan bilgilerin günlük yaşama aktarılmasını kolaylaştıran tamamlayıcı bir çalışma aracıdır.

Daily Wellbeing; Ebru Şinik’in Ayurveda, doğru nefes ve günlük wellbeing rutinleri alanındaki bilgi ve deneyiminden hareketle geliştirilmiş bir yaşam ürünleri markasıdır. Ürünler, günlük bakım ve denge rutinlerinin uygulanmasını kolaylaştırmayı amaçlar.

Ebru Şinik’in kitapları, Wellbeing Ajandası ve güncel Daily Wellbeing ürünleri Daily Wellbeing Shop üzerinden incelenebilir. Kitapların imzalı seçenekleri ve ürün stokları dönemsel olarak değişebilir.

Hayır. Bu web sitesinde yer alan Ayurveda, nefes, meditasyon, beslenme, wellaging, takviye ve bütünsel yaşam içerikleri genel bilgilendirme ve farkındalık amacı taşır.

İçerikler tıbbi tanı, tedavi, reçete veya kişiye özel sağlık önerisi yerine geçmez. Mevcut bir sağlık sorunu, hamilelik, düzenli ilaç kullanımı veya özel bir sağlık durumu söz konusuysa uygulamalara başlamadan önce ilgili hekim veya sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Bireysel çalışmalar, kurumsal eğitimler, konuşmacı talepleri, medya iş birlikleri, röportajlar ve diğer profesyonel başvurular için Yükselen Çağ Wellbeing Akademi iletişim sayfasındaki formu kullanabilirsiniz.

Başvurunuzun konusu ve talebiniz hakkında mümkün olduğunca açık bilgi vermeniz, ilgili ekibin size daha hızlı ve doğru biçimde dönüş yapmasını kolaylaştıracaktır.