EBRU ŞİNİK’İN YAŞAM MOTTOSU
Önce İyi Ol, Sonra Mutluluk Kendine Yer Bulsun
Ebru Şinik
Wellbeing Uzmanı, Ayurveda Eğitmeni, Bütünsel Sağlık Yazarı & Wellbeing Derneği Yönetim Kurulu Başkanı
Modern yaşam bize sürekli daha fazlasının peşinden koşmayı öğretiyor: Daha çok başarı, daha çok konfor, daha çok görünürlük, daha çok güvence…
Bütün bu çabanın sonunda ulaşılması beklenen hedef ise çoğu zaman aynı: mutluluk.
Peki mutluluk gerçekten dışarıda aranacak ve bir gün ele geçirilecek bir sonuç mudur? Yoksa bedenimiz, zihnimiz ve günlük yaşamımız arasında daha sağlıklı bir denge kurduğumuzda içimizde doğal olarak gelişen bir iyilik hali midir?
“İyi Ol, Mutlu Ol” Ne Anlatır?
Ebru Şinik’in uzun yıllardır kullandığı “İyi Ol, Mutlu Ol” sözü, yalnızca olumlu bir temenni değildir.
Wellbeing, Ayurveda, beden-zihin bütünlüğü ve yaşam tarzı biliminin ortak yaklaşımını iki kısa cümlede anlatır:
Önce iyilik halini destekle. Mutluluğun gelişebileceği zemini oluştur.
Önce İyi Ol
Mottodaki sıralama tesadüfi değildir. Önce “İyi Ol”, ardından “Mutlu Ol” denir.
Wellbeing perspektifinde iyi olmak yalnızca hasta olmamak anlamına gelmez. Bedenin ritmini koruyabilmek, zihni dinlendirebilmek, duyguları fark edebilmek ve yaşamın değişen koşulları içinde yeniden dengelenebilmek anlamına gelir.
Uyku düzeni, beslenme, hareket, nefes, stres yönetimi ve sosyal ilişkiler birbirinden bağımsız değildir. Bunların her biri sinir sistemimizi, enerjimizi, dikkatimizi ve günlük hayatta kendimizi nasıl hissettiğimizi etkiler.
Bu nedenle iyi olmak pasif bir durum değil, her gün yeniden kurulan bir dengedir.
Mutluluk Bir Zorlama Değil, Bir Sonuçtur
Mutluluk sürekli neşeli olmak, hiçbir sorun yaşamamak ya da hayatın yalnızca güzel taraflarını görmek değildir.
Gerçek mutluluk; zor zamanlarda kendimizle bağımızı koruyabilmek, küçük anların kıymetini fark edebilmek ve dış koşullar değişse bile iç dengemize geri dönebilmektir.
Mutluluk çoğu zaman zorlayarak elde edilen bir performans değil, desteklenen bir yaşam düzeninin doğal sonucudur.
“Mutlu ol” demeden önce “iyi ol” demek önemlidir.
“Ol”
“Ol” Kelimesindeki Sorumluluk
Bu mottonun en güçlü taraflarından biri de her iki cümlenin sonunda yer alan “ol” kelimesidir.
“Ol”, beklemeyi değil, katılmayı ifade eder. Kişiye kendi sağlığında, yaşamında ve ruh halinde aktif bir rolü olduğunu hatırlatır.
Epigenetik alanındaki çalışmalar, yaşam biçimi ve çevresel koşulların genlerin çalışma biçimini etkileyebildiğini gösterir. Genetik yatkınlıklarımız önemlidir; ancak günlük alışkanlıklarımız, stres düzeyimiz, uyku düzenimiz, beslenmemiz ve çevremiz de sağlığımız üzerinde rol oynar.
Her gün tekrarlanan küçük seçimler, zaman içinde bedenin ve zihnin yönünü değiştirebilir.
Bedenini Dinle
Bedensel ihtiyaçlarını fark et ve günlük ritmini buna göre destekle.
Nefesini Fark Et
Zorlandığın anlarda nefesine dönerek zihnine ve sinir sistemine alan aç.
Ritmini Koru
Uyku, dinlenme ve gün ışığıyla ilişkini daha bilinçli biçimde düzenle.
Yavaşlamaya İzin Ver
Her zaman daha fazlasını yapmak yerine, ihtiyaç duyduğunda durmayı seç.
Kendi Merkezine Dönmek
Ayurveda’da sağlık, yalnızca belirtilerin ortadan kalkmasıyla değil, kişinin kendi doğasıyla daha uyumlu yaşamasıyla ilişkilendirilir.
İnsan kendi ritmini fark ettiğinde, bedeninin sinyallerini dinlediğinde ve zihinsel yükünü dengeleyebildiğinde yaşamla daha sağlam bir ilişki kurar. Dış dünya her zaman sakin olmayabilir; ancak kişi kendi merkezine dönme yollarını öğrenebilir.
Dışarıdaki bütün koşulları kontrol edemeyebiliriz. Fakat bedenimize nasıl davrandığımızı, nefesimizle nasıl ilişki kurduğumuzu, günümüzü nasıl düzenlediğimizi ve kendimize nasıl yaklaştığımızı yeniden seçebiliriz.
İyilik Hali Bir Varış Noktası Değildir
İyilik hali, bir gün tamamlanacak bir proje değil; her gün yeniden kurduğumuz bir yaşam ilişkisidir.
Bazen daha iyi hissetmek için daha fazlasını yapmak gerekmez. Yavaşlamak, dinlenmek, nefesi fark etmek, bedene kulak vermek ve gerçekten neye ihtiyaç duyduğumuzu anlamak yeterli olabilir.
Önce iyi olun. Mutluluk, sağlam bir iyilik halinin içinde kendine yer bulacaktır.