İYİ OL, MUTLU OL! Şimdi Bize Katıl
Bundan 15-20 yıl öncesine kadar klasik bilimler insan vücudunu sadece organlardan oluşan bir makine gibi görüyor, zihin ve bedenin birbirinden ayrı ve bağımsız olarak çalıştıklarını savunuyor ve genlerin de sağlık ve ömür süresini büyük ölçüde belirlediğini söylüyordu.
Oysa son 20 yıl içindeki bilimsel araştırmalar bu iddiaları çürüten ardısıra bulgular yayınlamaya başladılar.
Vücut maddeden oluşuyormuş gibi gözükse de, gerçekte insan holistik bir enerji, bilgi ve zekâ alanı olarak karşımıza çıkmaktadır.
Hızla ilerleyen epigenetik bilimine göre günlük hayatımızda yaptığımız çoğu zaman önemsiz gibi duran minik seçimler aracılığı ile yaşlanma sürecimiz hızlanabilir, yavaşlayabilir veya gittiği yönün tersine döndürülebilir.
Bu klinik araştırmalara göre well-aging ve longevity sürecinin yaklaşık %95’i genetik mirasdan ziyade, günlük hayatımızı nasıl yaşadığımıza ve çevresel faktörlere bağlıdır. Günlük rutinler ve alışkanlıklar genlerimizdeki olumlu veya olumsuz ifadeleri açıp kapayan temel anahtarlardır.
Günlük hayatımızı şekillendiren seçim ve alışkanlıklara yapacağımız bazı dokunuşlar neticesinde bedenimizin ve zihnimizin yaşlanma deneyimini, biyolojik yaşımızı tersine çevirecek şekilde dönüştürebiliriz.
Genleriniz Kaderiniz Değildir’i okurken her bölümdeki önerileri yavaş yavaş uygulamaya başladıkça, kısa bir süre içinde yükselecek olan genel iyilik haliniz neticesinde motivasyonunuz artacak ve her geçen gün ajandanızda kendinizi daha çok ön plana almaya başlayacaksınız. Belki de kendinize karşı hayatınızda ilk defa öz şefkat hissetmeye başlayacaksınız.
Siz kendinizi daha iyi hissettikçe, enerjinizin yükseldiğini, işlerinizi daha verimli ve kısa zamanda bitirdiğinizi, etrafınızdaki herkes ile daha yapıcı ve besleyici ilişkiler geliştirdiğinizi, daha dingin, daha yaratıcı, daha neşeli ve endişesiz bir zihne ve dengede bir psikolojiye sahip olduğunuzu hissedecek ve duyularınızın hassaslaşması ve farkındalığınızın yükselmesi ile de hayatı çok daha keyifli bir şekilde yaşamaya ve deneyimlemeye başlayacaksınız.
Hangi yaşta, hangi sağlık durumunda, hangi ekonomik seviyede, hangi psikolojide olursanız olun fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınıza yatırım yapmaktan, yani kendinizden asla vazgeçmeyin!
38 yaşıma kadar fiziksel ve zihinsel olarak kendimi her zaman son derece huzursuz ve çok önemli bazı temel parçalarımın henüz tamamlanmamış olduğunu hissederek yaşadım. Bu psikolojik olarak oldukça acılı, zorlu ve uzun bir süreçti. Daha iyi olmaya ve daha iyi hissetmeye çok ihtiyacım vardı ve dengemi nasıl kuracağımı bulana kadar sürdürülebilir olmayan sayısını sayamayacağım kadar çok yol denedim.
Bu kitabı yazmamdaki ana amaç, hayatıma her anlamda denge getiren kadim koruyucu tıp bilgileriyle en son bilimsel verileri sentezlediğim bu kitap rehberliğinde kendinizin en iyi versiyonunu keşfetmeniz üzere sizi bu çok heyecanlı ve keyifli yolculuğa çıkarmak... Çünkü yaşam boyunca kendinin en iyi versiyonunu yaratmak tüm insanların doğum hakkıdır.
Eğer bunu ben yapabildiysem, emin olun ki Siz de yapabilirsiniz!
Yaşamınızı uzun vadeli olarak düşünün, günlük seçimlerinizin bedeninize, ruh halinize ve zihninize ne yaptığını farkında olun ve günlük rutinlerin dönüştürme gücünü yaşamınıza katarak, ufacık gibi görünen bu seçim ve eylemlerin zamanla nasıl mucizevi dönüşümler yarattığını bizzat keşfedin!
Sonuçta hedef yolun kendisidir ve kendimizi keşfe yaşam boyu devam ederiz, öyle değil mi?
Wellbeing Koçu ve Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik | "Genleriniz Kaderiniz Değildir" kitabı yazarı, Yükselen Çağ Wellbeing Akademisi ve Daily Wellbeing markası kurucusu & Wellbeing Derneği BaşkanıHatırlayın; her an sonsuz olasılıklar alanına yeni bir giriş kapısını içinde barındırır ve niyetlerimiz doğrultusunda o kapıdan içeri girmek tüm insanların temel yetenekleri arasında mevcut olan doğum hakkıdır.
"Hastalıklara teslim olduğum bir dönemde bu kitapla tanıştım. Hem bilimsel, hem de kalpten konuşan bir kitap… Her sayfası bana yeniden nefes aldırdı ve beni pasif bir hasta olmaktan çıkarıp aktif bir yaratıcıya dönüştürdü. Her cümlesi umut ve dönüşümle örülmüş. Kendi bedenimle ilk defa gerçek bir iş birliği kurdum. Ebru Şinik’in içten dili, bilim ve kalp rehberliğiyle birleşince adeta ruhumu iyileştirdi. Yolumu aydınlatan çok güçlü bir dönüşüm kitabı."
Meral Ateş
2 Çocuk Annesi & Direksiyon Eğitmeni
"Yeme bozukluğumun genetik bir zorunluluk olduğunu sanıyordum. Genleriniz Kaderiniz Değildir, epigenetik mekanizmalarla gen ifadesinin yaşam tarzıyla değişebileceğini öğretti. Annemin kanser süreci bu farkındalığımı derinleştirdi. Kendimi iyileştirmek için başladığım yolculuk, başkalarına da dokunabilmek için beni wellbeing alanında profesyonelleşmeye taşıdı."
Meltem Fakabasmaz
Wellbeing Koçu, Ayurveda Terapisti, E-RYT500 Yoga Eğitmeni
"Yıllarca tıp alanında uzmanlık eğitimlerim boyunca insanı ‘hastalık tedavisi’ odaklı olarak ve yalnızca fizik bedeniyle ele almayı öğrendim. Zamanla bu yaklaşımın yeterli olmadığını, hastalıkların ortaya çıkmadan önce yaşam tarzı değişiklikleriyle epigenetik olarak engellenebildiğini bütüncül tıp yaklaşımıyla öğrendiğim için şanslı bir doktorum. Genleriniz Kaderiniz Değildir hem kendim, hem de danışanlarım ve hastalarım için başucu kitabı oldu. Bilimsel gerçeklerden uzaklaşmadan epigenetiği kadim tıp bilgileriyle samimi ve günlük hayata uyarlanabilir yaklaşımlarla ele alan bu kitabı defalarca okumanızı öneririm."
Uzm. Dr. Vildan Şengöz
Dermatolog & Homeopat & Fonksiyonel Tıp
"Hayatımın en zor döneminde karşıma çıkan kitaptır. Zihin, ruh ve beden dengemi düzeltmemde adeta ışık oldu bana… Kendini dönüştürmek isteyen herkesin mutlaka okuması gereken bir kitap!"
Ülkü Kocaman
Finans Müdürü
"İlk elime alıp okuduğumda hayatıma bu kadar dokunacağını hissettiğim en nadide ve açıklamaları ve örnekleri ile en başarılı kitaplardan biri… Her sayfası ayrı bir bilgi, her tecrübe aktarımı ayrı özellikte. Defalarca yol gösterici olarak yanımda taşıdığım, başucumdan asla ayırmadığım kitabım oldu."
Neslihan Kayıkçı
Gümrük Müşaviri
"Ebru Şinik’in Genleriniz Kaderiniz Değildir kitabıyla tanışmak, sadece bilgi edinmek değil, kendimle kurduğum ilişkiyi yeniden tanımlamak oldu. Bu kitabın bana kattığı en ufuk açıcı farkındalık; alışkanlıkların dönüştürücü gücü ve bedenin sessiz diliyle kurulan bağın önemi oldu. Sindirim sistemimin yavaşladığı, yaşamımda istikrarın zorlaştığı bir dönemde, küçük ama bilinçli adımlarla dönüşümün mümkün olduğunu deneyimledim. Bu eser, yalnızca bir kitap değil; yaşam pratiğine dönüşen çok güçlü bir rehber. İçsel dönüşüm arayan herkesin başucunda bulunmalı."
Emel Uğur Zehir
Wellbeing Uzmanı & Human Design Rehberi
"Genleriniz Kaderiniz Değildir kitabını okumaya başladığım andan itibaren, bedenimi, ruhumu ve zihnimi hiç bilmeden ve tanımadan yaşamış olduğumu anladım. Hayat yolculuğum öyle bir rota değiştirdi ki, ruhum yenilendi, yeni bir mesleğim ve yeni bir zihnim oluştu."
Canan Baysal
Wellbeing Uzmanı & Biyointegratif Nefes Terapisti
"Fiziksel, ruhsal ve zihinsel dengeyi sağlamak ve bu doğrultudaki yaşam felsefemizi oluşturmak üzere hazırlanmış kadim öğretilerle süslü muhteşem bir eser. Ebru Şinik bilgi ve deneyimlerini hakkıyla, sıkmadan ve uygulanabilir bir şekilde aktarıyor. Bu yüzden ayurvedayı hiç bilmeyenler bile anlayıp uygulayabilir. Dolayısıyla bence kitaptan daha fazlası, bir yol göstericidir. Bu kitabıyla ışığını bize yansıttığı ve şifa olduğu için kendisine minnettarım."
Zeynep Can
İş Kadını & Wellbeing Uzmanı
Kitabın konusu, içeriği ve önerdiği günlük wellbeing uygulamaları hakkında en çok merak edilen sorular.
Kitap; epigenetik, bütünsel sağlık, wellbeing, Ayurveda, nefes, meditasyon, beslenme, hareket, uyku ve günlük rutinler arasındaki ilişkiyi ele almaktadır. Okurun fiziksel, zihinsel ve duygusal iyilik halini destekleyebilecek sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmesine rehberlik etmeyi amaçlamaktadır.
Kitap; yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek, günlük wellbeing rutinleri oluşturmak, beden ve zihin ilişkisini daha iyi anlamak ve bütünsel sağlık yaklaşımı hakkında bilgi edinmek isteyen yetişkin okurlar için hazırlanmıştır.
Epigenetik, DNA dizisi değişmeden genlerin çalışma ve ifade edilme biçimlerinin nasıl düzenlendiğini inceleyen bilim alanıdır. Beslenme, uyku, stres, hareket ve çevresel koşullar gibi etkenlerin bu süreçlerle ilişkisi araştırılmaktadır.
Kitapta wellbeing değerlendirme çalışmaları, nefes ve meditasyon uygulamaları, Ayurvedik beslenme önerileri, baharat kullanımı, ağız ve burun bakım rutinleri, uyku, sindirim, hareket, yoga, öz bakım ve duygusal dengeye yönelik uygulanabilir öneriler yer almaktadır.
Hayır. Kitabın yaklaşımı, kişinin kendisine uygun rutinleri adım adım yaşamına eklemesine dayanır. Küçük ve sürdürülebilir değişikliklerin düzenli biçimde uygulanması, çok sayıda rutine aynı anda başlamaktan daha gerçekçi olabilir.
Evet. Kitapta wellbeing değerlendirmesi, telomer sağlığı, Ayurvedik beden tipi ve duygusal yük gibi başlıklara yönelik öz değerlendirme çalışmaları ile günlük yaşamda uygulanabilecek rutin önerileri bulunmaktadır.
Evet. Sayfadaki posterler bölümünden Güneşe Selam ve Sandalye Yogası uygulamalarına ait farklı boyutlardaki posterler indirilebilir.
Hayır. Kitap genel bilgilendirme ve wellbeing farkındalığı amacı taşımaktadır. Herhangi bir hastalığın teşhis veya tedavisinin yerine geçmez. Sağlık sorunu bulunan kişilerin uygulama, beslenme veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce hekimlerine ya da yetkili sağlık profesyonellerine danışmaları gerekir.
Kitap, Daily Wellbeing çevrim içi mağazası üzerinden sipariş edilebilir. Sayfadaki “Hemen Sipariş Ver” bağlantısı ilgili ürün sayfasına yönlendirmektedir.
