Blog

Wellbeing ve wellness kavramları arasındaki farkı, küresel sağlıklı yaşam trendlerini ve yapay zekanın kişiselleştirilmiş wellbeing uygulamalarındaki rolünü Ebru Şinik’in bütünsel bakış açısıyla keşfedin.

Yaşadığınız mekânlarda ihtiyaç duyduğunuz enerji oluşumunu ve akışını düzenleyerek wellbeing hâlinizi yükseltebilirsiniz. Ev dekorasyonunda kullandığımız renkler, mobilyalar, aksesuarlar ve sanat eserleri duygu durumumuzu doğrudan etkiler.

Kendi hislerimizin sorumluluğunu almak; yaşadıklarımız için kendimizi suçlamak değil, duygularımıza nasıl yaklaşacağımızı seçmektir. Bu yedi adımlı duygusal detoks uygulaması, bastırılmış duyguları fark etmenize, bedeninizde gözlemlemenize ve daha gü…

Beyinle ilgili araştırmalar geliştikçe, yıllardır doğru kabul edilen pek çok bilginin aslında birer nöromit olduğu ortaya çıkıyor. Beynin kullanım kapasitesi, nöroplastisite, yaşlanma ve duygular hakkında doğru bilinen yanlışlara yakından bakalım.

Mutlu olmak kader değil, herkesin hakkı olan bir seçenektir. Beyniniz sabit bir organ değildir; öğrenme, farkındalık ve yeni alışkanlıklarla beyninizin çalışma şeklini ve yaşamınızın akışını değiştirebilirsiniz.

Beyninizin hem yöneticisi, hem mucidi, hem öğretmeni, hem de kullanıcısı sizsiniz. İyi haber şu ki beyniniz sonsuz adaptasyon yeteneğine sahiptir. Niyet, dikkat ve enerji akışı doğru yönde buluştuğunda yaşamınızda gerçek bir dönüşüm başlatabilirsiniz…

Tüm derslerimde anlatırım: Bütünsel sağlık ve mutluluk halinin sağlanabilmesi için fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerimiz arasında denge ve uyum yaratılması gerekir. Duygusal detoks, dönüştüremediğimiz duyguları fark ederek daha hafif ve özgür bir…

Günün büyük bölümünü masa başında geçiriyorsanız omurga sağlığınızı yalnızca dik oturmaya çalışarak değil; ayaklarınızı destekleyerek, çalışma alanınızı bedeninize göre düzenleyerek ve uzun oturma sürelerini hareketle bölerek koruyabilirsiniz. Ebru Ş…

Omurga sağlığı, bütünsel iyilik halimizin önemli belirleyicilerindendir. Dik oturmak bedeni katı biçimde tutmak değil; omurganın doğal kıvrımlarını koruyan, nefesi kısıtlamayan, rahat ve hareketli bir duruş geliştirmektir. Ebru Şinik bu yazıda çocukl…

Meditasyon tek başına bir din, inanç sistemi veya belirli bir dine ait ibadet biçimi değildir. Zihni dinlendirmek, dikkati toplamak ve stres yönetimini desteklemek amacıyla kullanılan farklı meditasyon yöntemleri bulunur.