Blog

Çağımızın en büyük problemlerinden biri uykusuzluk... Kaliteli ve dinlendirici uyku; kilo kontrolünden bağışıklık sistemine, hormon dengesinden biyolojik yaşlanmaya kadar birçok sistemi doğrudan etkiler.

Ujjai Pranayama; zihni sakinleştirmek ve merkezi sinir sistemini dengelemek için uygulanan kontrollü bir nefes egzersizidir. Ayurvedik koruyucu tıp protokollerinde vertigo ve uyku bozuklukları için de önerilir.

Düzensiz ve yetersiz uyku; bağışıklık sistemini, zihinsel performansı, duygu durumunu ve bedenin doğal yenilenme süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinde yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde uyumak ve geceyi din…

Uyku süremiz ve kalitemiz azaldıkça iştahımız, yemek tercihlerimiz ve tokluk algımız değişebilir. Yeterli uyku tek başına kilo verdirmez; ancak dengeli beslenme, düzenli hareket ve stres yönetimiyle birlikte sağlıklı kilo kontrolünün en önemli destek…

Well-Aging, yani sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecinin temel gerekliliklerinden biri dengeli ve düzenli bir uyku ritmidir. Yeterli uyku kadar, her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak ve yaşam biçimimizi bedenimizin biyolojik saatiyle uyumlu hale getirm…