Blog

Her hayalin ve her anlamlı başlangıcın temelinde bir niyet vardır. Net bir niyet, dikkatimizi yönlendirir; düzenli meditasyon ise bu niyetle daha derin bir bağ kurmamıza yardımcı olur.

Detoks sürecinde istenilen etkiyi görebilmek için doğru programın nasıl olması gerektiğini bilmek gerekir. Sağlıklı bir detoks programı metabolizmayı toksinlerden arındırırken bedeni yormadan kilo verme sürecini de desteklemelidir.

Çağımızın en büyük problemlerinden biri uykusuzluk... Kaliteli ve dinlendirici uyku; kilo kontrolünden bağışıklık sistemine, hormon dengesinden biyolojik yaşlanmaya kadar birçok sistemi doğrudan etkiler.

Ateş nefesleri, zihinsel dinginlik ve zihinsel detoks mekanizmalarını desteklerken fizyolojimizdeki ateş elementini yükselterek metabolik canlılığa da katkı sağlar.

Bazı yoga pozları; bizi olumsuz etkileyen duygu, düşünce ve bağımlılıklarımızı serbestçe bırakabilmemiz, onlardan özgürleşebilmemiz için hem zihnimizi hem de kalbimizi duygusal detoks işlemine özenle hazırlar.

Ayurvedik yaşamın ayrılmaz bir parçası olan ağzın içinde yağ çalkalama, terminolojide Oil Pulling olarak bilinen bu işlem ile ağız hijyeninizi mükemmel bir noktaya yükseltebilirsiniz.

Ayurveda’da soğuk, kuru, rüzgârlı ve değişken kış sezonu Vata dosha’nın hâkim olduğu mevsim olarak belirtilir. Vata mevsiminde fiziksel ve zihinsel dengeyi korumaya yardımcı olacak önerilerimi paylaşıyorum.

Taze zencefil, tarçın, kakule, karabiber ve karanfille hazırlanan bu mis kokulu Ayurvedik çay; özellikle serin günlerde içinizi ısıtan keyifli bir iyi yaşam ritüeline dönüşebilir.

Bhastrika, diğer adıyla Körük Nefesi; kuvvetli nefes alışverişleriyle bedensel enerjiyi ve nefes farkındalığını harekete geçiren dinamik bir pranayama tekniğidir. Uygulama adımları, olası faydaları ve dikkat edilmesi gereken durumlar bu yazıda.

Ayurveda’ya göre sağlıklı beslenme yalnızca ne yediğimizle değil; besinlerin bünyemize uygunluğu, miktarı, kombinasyonu ve sindirilebilmesiyle de ilgilidir. Doğru kullanılan baharatlar yemeklere tat ve aroma katarken Ayurvedik beslenmenin dengeleyici…