Blog

Koronavirüs pandemisi sürerken AYUSH Bakanlığı’nın bağışıklık sistemini desteklemeye yönelik önerileri arasında, uzun yıllardır uyguladığım ayurvedik günlük ve sezonsal rutinlerin yer aldığını görmek dikkatimi çekmişti. Bu yazıda, yaşamınıza kolayca …

Ayurveda’daki en önemli kavramlardan biri olan Agni, tükettiğimiz besinleri dönüştürme ve özümseme kapasitemizi ifade eden “sindirim ateşi”dir. Ebru Şinik bu yazıda Agni’yi zayıflatan alışkanlıkları ve dengeli sindirimi destekleyen yedi temel uygulam…

Peki, bedenimizdeki toksik yükleri azaltıp Ayurveda’da Ojas olarak tanımlanan canlılık, denge ve iyi yaş alma niteliklerini nasıl destekleyebiliriz? Ebru Şinik, güçlü sindirim ve Well-Aging süreci için günlük yaşam önerilerini paylaşıyor.

Ayurveda’da “Ama”; sindirim ateşinin zayıflaması sonucunda yeterince dönüştürülemediği kabul edilen gıda, duygu ve düşünce artıklarını anlatan geleneksel bir kavramdır. Ebru Şinik bu yazıda Ama belirtilerini, fiziksel ve duygusal sindirim arasındaki …

Beynimiz ile enterik sinir sistemimiz, yani bağırsaklarımızdaki kapsamlı sinir ağı, birbirleriyle sürekli iletişim halindedir. Stresin karnımıza kramp olarak yansıması, heyecanlandığımızda “karnımızda kelebekler uçuşması” veya yoğun dönemlerde bağırs…

Ayurveda’da “Ne yersen, O’sun” sözü yerine, “Neyi sindirebiliyorsan, O’sun” yaklaşımı esastır. Sindirim sistemimizin dengesi yalnızca besinlerden yararlanma kapasitemizi değil; bağışıklığımızı, enerjimizi, zihinsel berraklığımızı ve duygu durumumuzu …

Karaciğerimizi nasıl sağlıklı tutabiliriz? Bunun özel bir yöntemi var mıdır? Sağlıklı yaşam tek bir besine bağlı değildir; ancak tam mevsiminde tüketilen enginar, lif ve bitkisel bileşenler bakımından zengin yapısıyla dengeli beslenmenin en değerli b…

Sağlıklı ve iyi yaş almak için bedenimizi her gün düzenli olarak hareket ettirmek büyük önem taşır. Hareket; kaslarımızı, kemiklerimizi, kalp-damar sistemimizi ve zihinsel canlılığımızı destekler. Atalarımızın söylediği gibi: “İşleyen demir ışıldar.”

Ağzınızı kullanmadığınız zamanlarda dil ucunun üst ön dişlerin hemen arkasındaki damağa rahatça temas etmesi, doğal dil dinlenme pozisyonlarından biridir. Ebru Şinik bu yazıda “ateş noktası” olarak öğrendiği bu konumu, kendi deneyimini ve Yoga ile Ta…

Ebru Şinik, Sri Lanka’daki geleneksel bir Ayurveda merkezinde yaşadığı dokuz günlük Panchakarma deneyimini; doktor konsültasyonları, Abhyanga masajları, bitkisel terapiler, özel beslenme programı ve kişisel gözlemleriyle ayrıntılı biçimde anlatıyor.