Blog

Çağımızın en büyük hastalık kaynaklarından biri olan stresi yönetebildiğimiz ölçüde sağlıklı ve mutluyuz. Nefes tekniklerinden doğru şekilde faydalanabilmek için güvenlik, konfor, doğru oturuş ve uygulama süreleriyle ilgili temel kuralları bilmek ger…

Ağzınızı kullanmadığınız zamanlarda dil ucunun üst ön dişlerin hemen arkasındaki damağa rahatça temas etmesi, doğal dil dinlenme pozisyonlarından biridir. Ebru Şinik bu yazıda “ateş noktası” olarak öğrendiği bu konumu, kendi deneyimini ve Yoga ile Ta…

Stres yönetimi amacıyla uygulanan nefes teknikleri bedeni zorlamamalı ve kişiyi nefes nefese bırakmamalıdır. Çok derin, hızlı veya sık nefes almak kandaki karbondioksit düzeyinin düşmesine ve hiperventilasyon belirtilerine yol açabilir. Güvenli bir n…