Ayurvedik Öneriler

Ebru Şinik Ayurvedik Önerileri
Duygusal Detoksa Giriş

Duygusal Detoksa Giriş


Tüm derslerimde anlatırım, bütünsel sağlık ve mutluluk halinin sağlanabilmesi için tüm bedenlerde bir denge ve harmoninin yaratılması gereklilidir. 

Devamı...
Bütünsel Sağlığımız Agni Ateşinden Sorulur!

Bütünsel Sağlığımız Agni Ateşinden Sorulur!


Ayurveda’daki en önemli kavramlardan biri olan, güçlü bir sindirimin oluşması ve sürdürülmesi için gereken iç gücün adı Agni’dir.

Devamı...
Mükemmel Sindirim Sistemi için Öneriler

Mükemmel Sindirim Sistemi için Öneriler


Peki, bedenimizdeki toksinleri azaltıp, oja dediğimiz Well-Aging sürecini başlatan nitelikleri nasıl artırabiliriz sizce? İşte önerilerim!

Devamı...
Bedeninizde Sindirilememiş Gıda Parçacıklarının Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Bedeninizde Sindirilememiş Gıda Parçacıklarının Olduğunu Nasıl Anlarsınız?


Ayurveda’daki sindirim sadece biyoloji dersinde öğrendiğimiz gastrointestinal, yani mide-bağırsak sürecinden ibaret olmayıp, aynı zamanda beş duyumuz aracılığıyla işlemden geçirdiğimiz deneyimlerimiz ve bunlar neticesinde oluşan duygularımız ile de direkt ilintilidir. 

Devamı...
Duygusal Beynimiz Sindirim Sisteminin Duygularımıza Etkisi

Duygusal Beynimiz Sindirim Sisteminin Duygularımıza Etkisi


İnsan bedeni 2 merkez tarafından idare edilir: Beyin ve Enterik Sinir Sistemi yani bağırsaklarımız. 
Bu iki sistem birbirine bağlı olarak görev yapar. 
Hatta bağırsaklarımızla ilgili olarak ilk öğrendiğimde beni çok şaşırtan diğer bir bilgi ise bağırsak duvarlarımızda omuriliğimizden çok daha fazla sinir hücresinin bulunduğuydu. 
Bunu biliyor muydunuz? 

 

Devamı...
Sindirim Sistemi ile Mutluluğumuz Arasındaki İlişki

Sindirim Sistemi ile Mutluluğumuz Arasındaki İlişki


Sindirim Sisteminizi mutlu edin !

Ayurveda’da “Ne yersen, O’sun” sözü yerine, “Neyi sindirebiliyorsan, O’sun”  yaklaşımı esastır.  

Devamı...
omurga sağlığı için ne yapıyorsunuz?

omurga sağlığı için ne yapıyorsunuz?


Size en basit önerim ilk olarak gün boyunca dik oturmayı alışkanlık edinmeniz olur.

Peki özellikle benim gibi günün 6-7 saatini masa başında geçirenler bunu en kolay nasıl başarabilir?

Devamı...
Dik Oturmak Neden Önemlidir?

Dik Oturmak Neden Önemlidir?


Omurga sağlığı bütünsel sağlığımızın en önemli belirleyicilerindendir.

Omurgamız ne kadar esnekse, her açıdan o kadar dengede oluruz. 

Devamı...
Detoks Mevsiminin Yıldızı !

Detoks Mevsiminin Yıldızı !


Karaciğerimizi nasıl sağlıklı tutabiliriz? Bunun özel bir yöntemi var mıdır? 

Vardır, hem de tam da bu  mevsimde bolca vardır! Karaciğerde de detoks etkisi yapan bir bitki vardır ve bu enginardır!

Devamı...
Hareket Et Yaşlanmayı Geciktir

Hareket Et Yaşlanmayı Geciktir


Sağlıklı ve iyi bir şekilde yaş almak için bedenimizi her gün düzenli olarak hareket ettirmek büyük önem taşıyor. Atalarımızın dediği gibi “İşleyen demir ışıldar”.

Devamı...
Sıcak su içmek zayıflatır mı?

Sıcak su içmek zayıflatır mı?


Gün boyunca masamda iki termos durur. Bunlardan biri Ayurvedik Detoks Çayım diğeri ise sıcak sudur. Ayurvedik Detoks çayımı içmediğim zamanlar dilim yanmayacak sıcaklıktaki bu suyu yudum yudum içerim. 

Devamı...
Timüs Bezini Aktive Edin Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Timüs Bezini Aktive Edin Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin


Ağzınızı kullanmadığınız zamanlarda, yani yemek yemediğiniz, konuşmadığınız, şarkı söylemediğiniz, ağzınızın kapalı olarak durduğu her an ve gece yatarken de dilinizin ucu ateş noktasında (firepoint) durmalı. Sakın yanlış anlamayın, bu gergin değil son derece konforlu bir duruş olmalı. Çünkü aslında dilin ağzın içinde durduğu doğal yeri orasıdır!

Devamı...
Gerçek bir Ayurvedik Detoks Deneyimi

Gerçek bir Ayurvedik Detoks Deneyimi


Daha önce Amerika’daki Chopra Center Okulu'nda Panchakarma detoksu yapmıştık zorunlu olarak ama bu dünyada bilinen en eski ve etkili doğmuş olduğu topraklarda en otantik şekilde deneyimleyecek  olmak  beni oldukça heyecanlandırmıştı.

Devamı...
Uyku ve Detoks İlişkisi

Uyku ve Detoks İlişkisi


Sayısız araştırma dengesiz uyku düzeni ve uyku bozukluklarının bağışıklık sistemini zayıflattığını belirtiyor.

Aslında bunu bilmek için herhangi bir araştırmaya ihtiyacımız yok değil mi?

 

Devamı...
Uyurken Kilo Verin

Uyurken Kilo Verin


Uyku süremiz azaldıkça (6-7 saat altı), açlık hissimiz aynı derece artıyor, kendimizi tatmin olmuş bir şekilde tok hissetmek için çok daha fazla miktarda gıda tüketimine ihtiyaç hissediyoruz.
Sadece bu neden bile uyku düzeninizi gözden geçirmeniz için yeterli değil mi?

Devamı...
Uyku Saatlerinize Dikkat Ederek Genç Kalın

Uyku Saatlerinize Dikkat Ederek Genç Kalın


Well-Aging (İyi Yaş Alma) sürecinin yani Sağlıklı ve Mutlu Yaş Almanın birincil gerekliliği şüphesiz dengede bir uyku düzenine sahip olmakta yatıyor. 

Devamı...
Vücudumuzun Biyolojik Saati - Sirkadiyen Ritim

Vücudumuzun Biyolojik Saati - Sirkadiyen Ritim


Sirkadiyen ritimler biyolojik saatimizin belirleyicisidir. Doğanın güneş ile birlikte uyanması ve güneş batarken de uykuya dalması olarak düşünebileceğimiz bu ritimler, 1 günü oluşturan 24 saatlik periyot içerisindeki biyokimyasal ve psikolojik davranışlarımızın otomatik düzenleyicisidir. 

Devamı...
Garshana Selülit Masajı

Garshana Selülit Masajı


Bu masajın banyodan hemen önce cilt kuruyken ham ipek kese eldiven ile iki elle senkronize bir şekilde yapılmasını tavsiye ediyorum. İpek eldiven yerine at kılı fırçası da kullanabilirsiniz ama şahsen ben uygulamanın verdiği keyif ve pratiklik açısından ham ipek eldivenleri tercih ediyorum.

Devamı...
Cildinize Detoks Yaptırın

Cildinize Detoks Yaptırın


Koruyucu Tıp sistemi olan Ayurveda’ya göre insanoğlu beş duyusunu kullanarak kendi kendini şifalandırabilir. Bu bölümde özellikle dokunma duyumuzun, çoğumuz tarafından farkında olunmayan yaşamsal önemini sizlerle paylaşacağım.

Devamı...
Self Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?

Self Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?


Günlük olarak kendi kendinize uygulayacağınız Self-Abhyanga Masajı aracılığı ile dokularınızı toksinlerden arındırarak, detoks mekanizmalarınızı çalıştırabilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek yaşlanma sürecinizi yavaşlatabilir ve "Well-Aging" sürecinizi başlatabilirsiniz.

Devamı...
Meditasyon Yapmak Günah mıdır?

Meditasyon Yapmak Günah mıdır?


Meditasyon yapmak günah değildir çünkü meditasyon bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olup, herhangi bir din'e özel bir uygulama değildir.

Devamı...
Nefes Tekniklerini Uygularken

Nefes Tekniklerini Uygularken "Nefes Nefese" kalmayın!


Stres yönetimindeki temel amaç; merkezi sinir sisteminin rahatlatılarak, fizyolojideki kardiyovasküler sistem yani kalp ve damarlar arasındaki kan akışı sistemi, enterik sinir sistemi yani sindirim sistemi, endokrin sistemi yani hormonal sistem ve otonom sinir sistemi'ne bağlı diğer tüm sistemlerin, zincirleme reaksiyonla düzene girerek, regüle bir şekilde çalışmasını hedeflemektedir.

Devamı...
Hangi Saatlerde Güneşlenmeli?

Hangi Saatlerde Güneşlenmeli?


  • Sağlık için güneşlenme zamanı, UVB nin dünya yüzeyine en dik geldiği zaman aralığı olan 10:00 - 15:00 saat aralığında olmalıdır. Bu saat aralıkları Türkiye’de Temmuz ve Ağustos ayları için geçerlidir. Güneş ışınlarının açısı mevsime, saate ve dünya üzerinde bulunduğunuz konuma göre değişir. Nerede olursanız olun D Vitamini sentezi için 50-90 derece aralığındaki ışınlara ihtiyaç vardır. Bu kulağınıza küpe olsun!

Devamı...
Tüm Güneş Işınları Zararlı mıdır?

Tüm Güneş Işınları Zararlı mıdır?


Güneş ışınlarından hangisi bize zarar verir? Sağlık için hangi saatlerde güneşlenmemiz gerekir?
Dikkate almamız gereken ultraviyole ışınları UVA ve UVB ışınlarıdır. Ama elbette güneş ışınlarının niteliği dünya üzerine düştüğü açıya göre değişir. Bunları öğrenerek güneş ile ilişkinizi sağlık ve güzellik çerçeveleri içine oturtun.

Devamı...
Güneş, D Vitamini, Cildimiz ve Sağlık İlişkisi

Güneş, D Vitamini, Cildimiz ve Sağlık İlişkisi


Güneş başta D vitamini olmak üzere çok önemli enzimlerin vücudumuzda çözülmesini sağlayan evrensel bir yaşam ve enerji kaynağı ama bu kaynağa ölçüsüzce bağlandığımızda yaşamı sonlandırabilecek kadar da tehlikeli.

Devamı...
Yaşından Genç Görünmek için Öneriler

Yaşından Genç Görünmek için Öneriler


Çok sağlıklı besleniyor olsanız dahi, stresinizi yönetemiyorsanız ve bu sebeble kanınızdaki kortizol seviyesi kronik olarak yüksekse, sadece bu çok önemli faktör tek başına hızlı yaşlanma sürecinizi başlatmak için yeterlidir.  Hem sağlıklı ve güzel yaş almak, hem de yaşınızdan genç görünmek için yaşamınıza  farkındalığı artırıcı stres yönetimi tekniklerini dahil etme gerekliliği  kaçınılmazdır.

Devamı...
Sevgililer Günü için Ayurvedik Aşk Önerileri

Sevgililer Günü için Ayurvedik Aşk Önerileri


Ayurvedik felsefeye göre aşk, sadece insanların birbirlerine duydukları yüksek titreşimli duygular değil, dışımızda kaldığını zannettiğimiz dünyada var olan her şeye karşı saygı, merhamet, şefkat duymak ve direk karşılık beklemeden vermek ve doğallıkla tüm yaradılışa hizmet etmek anlamlarını da içeriyor.

Devamı...
Telomer 'lerinizi Uzatın, Yaşlanma Sürecinizi Yavaşlatın

Telomer 'lerinizi Uzatın, Yaşlanma Sürecinizi Yavaşlatın


  • Nobel ödüllü Prof. Dr. Elisabeth Blackburn'ün kromozomlarımızın ucundaki telomerlerin uzatılabildiğini kanıtladığı klinik araştırmasıyla dünyada hızla yükselen well-aging sürecine yaptığı katkı tartışılmaz...

Devamı...
Dünyanın En Güçlü Doğal Probiyotiği: Sauerkraut Yapımı

Dünyanın En Güçlü Doğal Probiyotiği: Sauerkraut Yapımı


Dünyada bilinen en etkili doğal probiyotik olan Sauerkraut’ın aynı zamanda klinik araştırmalar sonucunda içerdiği  yüksek miktarda glukosinolat’ların etkisiyle özellikle akciğer, pankreas, mide, bağırsak ve prostat kanserini önleyici etkileri oluşturduğu kanıtlanmıştır.

Devamı...
KIŞ BOYUNCA RAHAT NEFES ALIN ve GRİPTEN KORUNUN

KIŞ BOYUNCA RAHAT NEFES ALIN ve GRİPTEN KORUNUN


Çoğumuzda kaloriferler yanmaya başladığı andan itibaren burun içi mukozamız kurumaya ve bunun neticesinde de özellikle uyurken solunum rahatsızlıkları baş göstermeye başlayabilir. Burun içi kuruduğu için rahat nefes alıp veremezsiniz ve uyurken otomatik olarak nefes almak için ağız açılır ve maalesef ağızdan nefes almaya başlanır. Ayurveda'da çok önemli bir yeri olan Susam Yağı kış aylarında da yardımımıza koşar!

Devamı...
Dil Üzerinde Biriken Toksinleri Temizleyin

Dil Üzerinde Biriken Toksinleri Temizleyin


En önemli ayurvedik rutinlerinden biri ile güne başlamak istemez misiniz? İlk rutinimiz olan Dil Toksin Sıyırma işleminin gündelik olarak aynen yüz yıkama ve diş fırçalamak gibi hayatımıza entegre etmemiz gerekiyor.

Devamı...
Meditasyonla Yaşlanma Sürecini Yavaşlatın

Meditasyonla Yaşlanma Sürecini Yavaşlatın


Kapsamlı bir yaşam tarzı değişikliği; koroner kalp rahatsızlarından, erken tanı koyulmuş prostat kanserine, şeker hastalığından obeziteye, yüksek kolesterolden göğüs kanserine, bölgesel yangılardan stres kaynaklı oksidatif oluşumlara ve muhtelif kronik rahatsızlıkları durdurarak, süreci tersine çevirebiliyor.

Devamı...